Getting My อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล To Work
Getting My อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล To Work
Blog Article
อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ส่วนที่ติดมันอยู่ค่อนข้างเยอะ ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้รับประทานได้รับคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวจากการรับประทานได้
การมีสุขภาพดี อาหารคอเลสเตอรอลสูง ข้อควรรู้และตัวอย่างอาหารที่ควรเลี่ยง
อาหารลดคอเลสเตอรอล อะไรที่ควรต้องกิน
– การจัดการความเครียด ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ
#คอเลสเตอรอล#ลดคอเลสเตอรอล#ลดไขมัน#สุขภาพ#เทคนิคลดคอเลสเตอรอล#ไขมันดี#ไขมันเลว
ในทางกลับกัน ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงก็ควรหันมาเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น
ผักอะไรก็ได้ที่เขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ช่วยลเคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้มากเช่นกัน แถมยังมาพร้อมใยอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย
นอกจากนี้ อาหารกลุ่มนี้ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมในปริมาณสูงอีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับไขมันชนิดไม่ดี อย่างไขมันไตรกลีเซอไรด์ ในร่างกายเพิ่มขึ้นได้
ดูเพิ่มเติม เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ดังนั้น อาหารกลุ่มนี้ก็ยังเป็นอาหารที่ผู้ที่ต้องการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสามารถรับประทานได้ แต่ก็ให้จำกัดปริมาณการรับประทานให้เหมาะสม อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล และพยายามเลือกเนื้อส่วนที่ไม่ติดมันเป็นหลัก หรืออาจจะปรึกษาแพทย์ผู้รักษาก่อนถึงปริมาณการรับประทานที่เหมาะสม เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ
ติดหวาน ใช้อะไรแทนน้ำตาลดี? หวานไม่แพ้น้ำตาล เป็นมิตรกับหุ่น!
หัวใจ // ประสาทและสมอง // การไหลเวียนเลือด
ถั่ว เมล็ด ธัญพืช เช่น ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ฯลฯ
ลดการแข็งตัวและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด